人間ドックまであと1か月

otenba

やっぱり、お腹はへこまない。

いつものようにYouTubeを見ていると

中田敦彦さんの動画をよくみます。

本の内容とか、自治ネタ等勉強になります。

中田敦彦さんの動画

今は、本の中身を紹介している

本要約チャンネルをよくみています。

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本当は、本を読めばいいんだけど。

本要約チャンネル

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私も１６時間空腹ダイエットしてみるか？。

最近、夜は、食べて寝ると何となく寝ている間も

休めていない感じがあって、夜中に目が覚めたり、トイレに行くことが

気になっていました。

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若いときは、朝までぐっすりだったのにな

そんな感じで、いつも思いつきなんですが・・

今日から、始めます。

自己流16時間空腹ダイエット！！（笑）

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あくまでも、私の自己流ですので、都合よく変えます。

やりかた

• 朝、白湯を飲む
• 朝ごはんしっかり食べる
• 昼も、しっかり食べる
• 仕事終わりに３キロくらいは、週３～４日は歩く
• 決して走らず（ケガしないように）
• 入浴して、飲み物は飲む（水、炭酸水など、甘味料なしのもの）
• 夜は、食べない。
• 夜寝るのは早めに。
• 21:30~22:00にはbetに入り、
• 就寝22:00
• 朝5:00起床（目が覚めたら起きる）
• 睡眠時間7時間確保

毎日体重計に乗る

これだと、昼12：00～次の朝5:00まで16時間以上開けることができるので

夜の時間を入浴したらすぐ歯を磨いてbetに行くようにすればできる感じ

夜ご飯は、1人だし、作らなくていいからね。

成功できるように…

自分流

毎日が原則だけど、

休みの日には、

時間がずれても気にしない（平日はやろう！！）

おやつは、昼までOKにして16時間必ずお腹をあける

（１５：００におやつ食べても、１２時間は空けられるはず）

おやつたべないって、決めてしまうと、多分続かなくなってしまうから。

朝起きて、ブログに書く。

そうすると、やらざるを得ない。

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いつも計画は途中で挫折してしまうんです。

今回は、ブログで途中経過を書いていくので、

やらざるを得ないから１か月限定で実験的に、自分の身体に起こることを

ブログに書いてみようと思っています。

途中、違反しても（１６時間空腹できなくっても、修正）

とにかくやってみよう！！！

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何事も目標だわ。

目標

1. 体重マイナス２キロいや、１キロでいいか。

2. 熟睡できること

3. 朝活をすること（ブログね）

   それらが、この１か月でどうなるか？

otenba

私自身も楽しみです。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。

したっけね～～