辛いものが苦手だけど、

ちょっぴり辛いくらいは大好きな自分。

スープカレーとかは大好き！！

スープカレー食べに行った時の話

今日の材料は

これ！！

otenba

たまーに食べたくなるの。

スンドゥブ。

まずは、お豆腐茹でます

otenba

湯どうししたら、形も崩れにくくなるんだけど、

そもそも、形なくなるくらい時間を置かずなくなってしまう（笑）。

玉ねぎは、自分の好みです。

お豆腐をざるにあげ、水を切っておきます

今回は、ストレートつゆなので鍋にそのままじゃ～～っと入れ

玉ねぎからIN

しめじを、ほぐしてIN

お豆腐と、むきえだまめもトッピングして、しばし中火で2～3分煮ます

かき混ぜるときは

そう～っと

出来た！！

otenba

お豆腐、スプーンですくってもいいし、玉ねぎいらなければ、包丁使うことなく、１メニューできます。

１人で2回は食べられます。

タンパク質いっぱいだし。量も食べられます。

ダイエットの味方（嬉）

16時間空腹ダイエット記録

睡眠時間…　22:30~5:00（夜にスマホを見て寝ると、眠りが浅いって本当カモ？）

昨夜測った体重…かわらず

あと数日です。

otenba

寝つきよくなかった。

体調よし。

ブルーライトって、良くないって聞いてたけど、

実感したような気がします。

お腹、空いて寝るから、寝入りがわかります。神経がお腹以外にいる感じ。

otenba

上手く表現できませんが、

お腹すいてるときは、そこだけ、気になって寝落ちしますが、

スマホ見て寝た時は、寝落ちしたかしないかの間隔で、朝になっていた感じです。

寝ることに集中できなかった気がします。

otenba

寝る前が、大事ってことがわかりました。

 

 

今日も最後　まで読んでくださってありがとうございます。

したっけね～～